semillas

 

BETACAROTENOS Este nutriente se encuentra presente en verduras y frutas de color rojo, naranja y amarillo. Destacan por su riqueza en betacarotenos, zanahorias, tomate, espinacas, calabaza y pimientos. Para aprovechar sus efectos al máximo, se recomienda  empezar a incluirlos en la dieta 15 días antes de iniciar la exposición al sol. 

Pescados Azules Sus altos niveles de ácidos grasos omega-3 normalizan los lípidos cutáneos y favorecen la hidratación e las células. 

Frutos Secos Contrarrestan el estrés oxidativo y mantienen en óptimas condiciones las membranas celulares dado su riqueza en uno de los antioxidantes más potentes: la vitamina E.