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SE HA DESCUBIERTO QUE LA ESPERMIDINA ALARGA LA VIDA

Otros alimentos ricos en este ingrediente son las setas, legumbres, cereales integrales, brócoli y coliflor. El efecto protector de la espermidina se debe a que favorece la autofagia, que es un mecanismo relimpieza de las células que ha sido reconocido este año con el premio Nobel de Medicina. Estas investigaciones, realizadas por el momento en roedores y que han obtenido resultados tan positivos, han motivado a los científicos a seguir estudiando y valorar los efectos que puede tener la espermidina en personas. 

¿CONOCES EL MINDFUL EATING?

El ritmo acelerado que llevamos nos obliga a comer rápido o, simplemente, no darle a este momento del día el valor que realmente tiene. Si trabajamos en la oficina, comemos rápido delante de un ordenador, o mientras lo hacemos realizamos otras actividades, como responder al teléfono, o simplemente ver la televisión. Y, sinceramente, deberíamos cambiar estas costumbres, porque nos conducen al estrés.

LA ALIMENTACIÓN VEGANA ESTÁ DE MODA

¿Cómo obtener los nutrientes básicos en una dieta vegana?

 

PROTEÍNAS. Legumbres y frutos secos.

HIERRO. lentejas, espinacas, cereales integrales, acelgas, almendras, nueces, pistachos, uva y mango.

CALCIO. Frutos secos, legumbres, almendras, tofu, alubias, berzas, col, coliflor, brócoli…

ZINC. Frutos secos, legumbres, cereales integrales…

OMEGA-3. Nueces y semillas de lino.

10 ALIMENTOS SUPERFOOD PARA DESPUES DEL VERANO

ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA
Ayuda a disminuir el colesterol. este imprescindible de la dieta mediterránea vale su peso en oro, y es que destaca por sus propiedades antioxidantes, su capacidad para disminuir el colesterol malo o para prevenir el envejecimiento prematuro.

 

CELEBRAMOS EL DÍA DEL YOGA

El yoga es más que una simple tabla de ejercicios, es una filosofía de vida que aboga por el equilibrio y la armonía interior. Aquí te desvelamos algunas de las razones de por qué convertirse en yogi es una opción más que acertada:

 

Reduce el estrés, gracias a que ayuda a bajar los niveles de estrés de la hormona cortisol y la presión en la sangre.yoga

Calma el dolor, hay estudios que demuestran que la práctica de esta disciplina ayuda a disminuir algunas dolencias físicas.

ZUMOS Y BATIDOS SALUDABLES

El consumo regular de frutas y verduras, incluso en forma de zumos, no solamente proporciona sensación de bienestar sino que ayuda a prevenir la aparición de alguna enfermedades. Las vitaminas A, C y E y los carotenoides que contienen son de vital importancia para la salud, así como su aporte en fibra, minerales, flavonoides y los ácidos fenólicos. también son ricos en minerales, principalmente potasio y magnesio, y sustancias vegetales secundarias.

HOT YOGA PARA EMPEZAR EL AÑO EN FORMA

Si quieres conocer más sobre sus ventajas, dale al play. 

 

DIETA DETOX PARA POTENCIAR LA ENERGÍA Y VITALIDAD

ADELGAZAR ¡SÍ! PERO DE FORMA SALUDABLE

Elegir el mejor complemento

Nuestra salud es el resultado de una armonía física y mental, por eso la dieta ha se proporcionar la cantidad adecuada de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y agua. Un desequilibrio nutricional tiene repercusiones en nuestro estado emocional. hay que tener siempre presente que una dieta nunca debe implicar un riesgo para la salud, sino que ha de ser una medida para preservarla.

DIETA ANTIEDAD

Somos lo que comemos Aunque parezca un tópico, esta afirmación es totalmente cierta. Nuestros hábitos alimenticios son más importantes de lo que a simple vista parece. Lo que comemos nos afecta y mucho, y es que la dieta condiciona nuestra capacidad de rendimiento, vitalidad, aspecto físico, e incluso nuestro estado de ánimo.  Es por eso que a la hora de llenar la cesta de la compra no todo vale, hay que saber elegir aquellos alimentos que más nos convienen.