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8 razones para practicar deporte

Reduce el nivel de estrés. Las sustancias químicas liberadas por el cerebro cuando se hace ejercicio pueden llegar a sosegar el estrés. De hecho, una de las primeras cosas que recomiendan los especialistas a las personas con altos niveles de estrés es que practiquen algún tipo de deporte.

Estos son sus 5 beneficios más destacados:

Los ejercicios más comunes en este entrenamiento son las conocidas dominadas, flexiones de codo, dips (barras paralelas), muscle-ups, sentadillas, abdominales… Una rutina de entrenamiento calisténico para principiantes podría ser la siguiente: empezar con ejercicios muy básicos como los remos invertidos (el paso previo a las dominadas), los encogimientos de piernas, los lunges y las flexiones para trabajar todo el cuerpo.

Sigue la tabla y consigue un cuerpo de escándalo

Stepping

Con sesiones diarias de 30 minutos a una hora subiendo y bajando un escalón es suficiente para empezar a notar los beneficios del stepping. Fortalece el corazón y aumenta la capacidad pulmonar, tonifica las piernas y los glúteos, trabaja el "core" y mejora la estabilidad del cuerpo en equilibrio.

Planking

Actividad 360 El TRX al aire libre permite entrenar todo el cuerpo, potenciando especialmente la fuerza muscular a partir de ejercicios que mejoran la movilidad, la coordinación y la flexibilidad, invitando a la relajación gracias a su práctica al aire libre. Age-less Es un deporte apto para todas las edades, ya que los diferentes ejercicios pueden adaptarse completamente a las necesidades y capacidad de cada uno.

SE TRABAJAN LOS MÚSCULOS

Correr por la playa requiere un esfuerzo muscular más completo e importante que si se hace por carretera. Es una manera excelente de reforzar los músculos, especialmente las pantorrillas y los cuadríceps. Incluso puedes probar a correr con las piernas dentro del agua para que la resistencia sea aún mayor.

SE REFUERZAN LOS TOBILLOS

Aunque el origen de la celulitis es multifactorial, el inicio del proceso es la falta de tonificación del músculo que altera la microcirculación del tejido hipodérmico, provocando un edema y la posterior desestructuración del tejido graso subcutáneo, dando lugar a la celulitis. El objetivo de la actividad física debe ser tonificar el músculo, por lo que los ejercicios más indicados para ello serán los de fuerza, ya que aumentan la tensión muscular y la microcirculación de la zona, ayudando a que la celulitis vaya desapareciendo,

Esta técnica de entrenamiento mejora exponencialmente la resistencia y ayuda a ganar masa magra: para conseguir una silueta health-fit. Igual que ocurre con la dieta, que por sí misma no elimina la grasa tóxica-rebelde. sólo con ejercicio tampoco es posible combatir este tipo de grasa asentada.