brócoli

Previene resfriados La vitamina C juega un papel esencial los meses de más frío, porque ayuda a prevenir catarros, y en caso de que ya estemos resfriados, consigue que los síntomas sean más leves y duren menos. 

BRÓCOLI Y ESPINACAS Aportan vigor y salud al cabello por su contenido en vitaminas A y C.

OSTRAS Regulan el exceso de sebo en la piel y combaten el acné adulto. La razon hay que buscarla en su riqueza en zinc y ácidos Omega 3.

YOGUR Los aminoácidos que contiene combaten la formación de bolsas y ojeras.

Pescados Azules Sus altos niveles de ácidos grasos omega-3 normalizan los lípidos cutáneos y favorecen la hidratación e las células. 

Frutos Secos Contrarrestan el estrés oxidativo y mantienen en óptimas condiciones las membranas celulares dado su riqueza en uno de los antioxidantes más potentes: la vitamina E.